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申博官网登录入口|身体最“燥”的季节来了,两道美食助你滋润整个秋天!

时间:2020-01-09 10:20:02 浏览量:3935

申博官网登录入口|身体最“燥”的季节来了,两道美食助你滋润整个秋天!

申博官网登录入口,秋的气息已经随着愈发高远的天空、带着凉意的微风、身旁飘落的黄叶悄然而至。

干燥是秋天的主色调,不仅天气如此,人也仿佛从里到外“燥”了起来。此时,大多数人都得面对一个问题——秋燥。

即表现为:口唇干燥、舌干少津、皮肤干燥、干咳少痰。

如何在干燥的秋季里,“滋润”起来呢,小薇来支招~

去秋燥

当从保湿做起

皮肤保湿要做好

不仅日常要多喝水、多吃蔬菜水果,更重要的是要做好皮肤的补水保湿。

环境保湿不能省

除了要时常开窗换气外,有条件的家庭可以备上一个加湿器。

使用加湿器时注意:

做好保湿的基础后

想要“滋润”过秋,饮食是重点

俗话说得好:

合理饮食,胜过吃药百倍

去秋燥

当多吃这些

蔬菜篇

建议多吃:

茭白、南瓜、香菇、山药、白萝卜、西芹、百合、冬瓜、土豆、红薯、藕等。

特别指出的是:

水果篇

建议多吃:

山楂、石榴、鲜枣、柚子、柑橘、香蕉、梨、葡萄等。

特别指出的是:

坚果、干果篇

建议多吃:

核桃、榛子、杏仁、栗子、黑芝麻等。

特别指出的是:

肉类

建议多吃:

鸭肉。

特别指出的是:

说了这么多有利于去秋燥的食材

最后,小薇再推荐两道

适合在秋季吃的菜品

去秋燥

多吃两道菜

百合炖雪梨——滋阴去燥 清热润肺

材料:

百合 20g,雪梨 50g,冰糖 5g。

做法:

①百合洗净后,浸泡一夜。

②把梨削皮切成块。

③百合同浸泡的水倒入锅中,小火煮一个半小时(可适量加水)。

④倒入梨块和冰糖,再煮半小时即可。

鸭肉冬瓜汤——补益气血 清热利尿

材料:

冬瓜400g,鸭肉100g,太子参30g,金银花10g,姜、盐、葱花若干。

做法:

①鸭肉切片,用沸水烫过;

②冬瓜去皮洗净切块;

③太子参、金银花洗净放入锅中加水煮半小时;

④捡出太子参、金银花,再放入鸭肉、冬瓜、姜;

⑤小火将鸭肉炖烂后,加入食盐和葱花调味,即可。

总之,防秋燥当从保湿做起

再以饮食为主,重点调理

则可滋润一秋哦~

不点赞,不准走~

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